狄龙：愿被视为攻守兼备的全面球员 下肢力量与录像研究铸就顶级防守

体育资讯10月19日讯 近日，狄龙·布鲁克斯与小迈克尔·波特共同录制了《PLYRS UNTD》播客，在最新一期节目中，两人畅谈各自的NBA生涯与场下生活。

小波特：我还有一个问题，你希望别人如何形容作为NBA球员的你？

狄龙：我想是全面型球员吧。刚进NBA时我根本不会防守，因为在俄勒冈大学我们打的是联防，所以我对个人防守一窍不通。到了灰熊之后，主教练菲兹代尔告诉我，想要获得上场机会，唯一的途径就是去防守对方最好的球员。我把这当作一种挑战并全力以赴。那段时期我其实也有得分能力，只是没有像打磨防守那样苦练进攻，当时主要精力都放在力量训练和增肌上。后来当我开始认真打磨进攻技术时，我意识到自己可以攻守兼备，而且两方面都能达到顶级水准。

小波特：你确实不再是单一功能的球员了，如今在进攻端也能被称为顶级球员，这太不可思议了。几年前你在灰熊扮演那个角色时，恐怕没有人会这么形容你。

狄龙：是的，那时候对手防守我都是直接放一步，认为我根本不会投篮。

小波特：不过你刚才有句话很有意思，你说自己在力量房里苦练防守，具体是怎么练的？

狄龙：那是灰熊当时的训练方式，比如用弹力带做抗阻训练，还有在滑行板上练习滑步，模拟防守时的蹬地发力。我的臂展不算长，抢断时机的把握也不算好，但我很擅长保持在对手身前。所以我重点强化下肢和核心力量，同时观看大量比赛录像，提前摸清对手的战术套路。比如对手要打双掩护，或者从肘区接球直接转挡拆，我在赛前就已烂熟于心。这样到了场上，状态好时我就能滑步跟上、用身体对抗、挤过掩护，靠这些成为最好的防守者。

小波特：我得从你的工具箱里偷学几招了。

狄龙：没问题。到了单打时刻，我最拿手的就是迫使对手往他不习惯的方向走。如今联盟的主流打法就是把防守人调出来，通过掩护换防进行单打，往往发生在进攻时间将尽或比赛关键时刻。如果能迫使他们吸引协防，我们就能找到空位队友，轻松命中三分。